Veliko ljudi občuti telesne posledice stresa v obliki napetosti v vratu, ramenih ali križu. Mišice se pod stresom nehote skrčijo, kar z dolgotrajnim ponavljanjem povzroča bolečine, togost in celo glavobole.
To se zgodi zato, ker telo med stresom sprošča adrenalin in druge stresne hormone, ki mišice pripravijo na “akcijo”. Če stres traja več tednov ali mesecev, mišice ostanejo napete tudi takrat, ko počivamo.
Poleg tega stres vpliva na držo telesa – pogosto sedimo sključeno, stiskamo čeljust ali dvigujemo ramena, kar dodatno obremenjuje mišično-skeletni sistem. Posledica so pogoste bolečine v križu, ramenih in vratni hrbtenici.
Učinkovite rešitve vključujejo raztezne vaje, masaže, joga, redno gibanje in zavedanje telesne drže. Z zmanjšanjem stresa zmanjšamo tudi mišično napetost – telo se sprosti šele, ko to dovoli um.