Obvladovanje stresa ne pomeni, da se ga moramo popolnoma znebiti, ampak da se naučimo nanj odzivati na zdrav način. V vsakdanjem življenju obstaja več učinkovitih pristopov, ki pomagajo zmanjšati napetost in izboljšajo psihofizično počutje.
Najprej je tu gibanje – že 30 minut hitre hoje na dan dokazano znižuje raven kortizola. Poleg tega se med vadbo sproščajo endorfini, hormoni sreče, ki izboljšujejo razpoloženje. Tudi redna rutina spanja, zdrava prehrana in omejevanje kofeina lahko pripomorejo k večji umirjenosti.
Drugi pristop je sproščanje uma: tehnike, kot so dihalne vaje, čuječnost (mindfulness), meditacija ali pisanje dnevnika pomagajo predelati misli in zmanjšati notranji nemir. Pomembno je tudi, da si vzamemo čas za aktivnosti, ki nas veselijo, in gradimo podporno okolje.
Stres je del življenja, vendar z zdravimi navadami in nekaj vsakodnevne pozornosti lahko ohranimo ravnovesje in okrepimo svoje zdravje.