Obvladovanje stresa ne pomeni, da se ga moramo popolnoma znebiti, ampak da se naučimo nanj odzivati na zdrav način. V vsakdanjem življenju obstaja več učinkovitih pristopov, ki pomagajo zmanjšati napetost in izboljšajo psihofizično počutje. Najprej je tu gibanje – že 30 minut hitre hoje na dan dokazano znižuje raven kortizola. Poleg tega se med vadbo […]
Veliko ljudi občuti telesne posledice stresa v obliki napetosti v vratu, ramenih ali križu. Mišice se pod stresom nehote skrčijo, kar z dolgotrajnim ponavljanjem povzroča bolečine, togost in celo glavobole. To se zgodi zato, ker telo med stresom sprošča adrenalin in druge stresne hormone, ki mišice pripravijo na “akcijo”. Če stres traja več tednov ali […]
Ste se že vprašali, zakaj se prehladite ravno takrat, ko imate največ dela ali težav? Razlaga se skriva v vplivu stresa na imunski sistem. Kadar smo izpostavljeni stresu, naše telo sproži kaskado hormonskih sprememb, ki lahko zavirajo imunski odziv. Kortizol, ki se sprošča ob dolgotrajnem stresu, zmanjšuje proizvodnjo limfocitov – belih krvničk, ki so ključne […]
Ste kdaj opazili, da vas med stresom boli trebuh ali izgubite apetit? To ni naključje. Naš prebavni sistem je neposredno povezan z možgani in stres močno vpliva na njegovo delovanje. Med stresnim obdobjem telo preusmeri energijo stran od prebave, saj se pripravlja na “boj ali beg”. Posledično se upočasni prebava, lahko se pojavijo krči, napenjanje, […]
Stres je normalen del življenja, vendar dolgotrajen ali kroničen stres lahko resno vpliva na zdravje srca in ožilja. Ko smo pod stresom, naše telo sprošča hormone, kot sta kortizol in adrenalin. Ti povzročijo pospešeno bitje srca, zožitev žil in dvig krvnega tlaka. Če takšne reakcije trajajo dlje časa, lahko privedejo do poškodb žil in večjega […]
